Mal de dos, le mal de dos est le fléau de notre époque. Un mode de vie sédentaire, un travail sédentaire, un régime hypercalorique et donc l'obésité contribuent tous au développement de maladies de la colonne vertébrale. Avec quoi luttons-nous le plus? Et où trouver de l'aide si nous avons mal au dos?
Pourquoi tu as mal au dos?
On parle de mal de dos lorsqu'il est ressenti le long de l'axe vertical du corps jusqu'au côté de la colonne vertébrale. On estime que jusqu'à 80 % de la population mondiale souffre de maux de dos. Il se produit dans différentes parties de la colonne vertébrale : de la colonne cervicale, thoracique et lombaire au sacrum. Le plus souvent, cependant, les patients se plaignent de douleurs dans le cou et la région lombaire.
La colonne vertébrale est perceptible par des blessures mécaniques. Mais souvent des changements dégénératifs, des inflammations ou des maladies peuvent être la cause qui altère la mobilité et l'état des articulations.
D'autres facteurs qui affectent indirectement la santé de notre colonne vertébrale sont également importants. En vieillissant, la colonne vertébrale devient plus sujette aux blessures. Elle est également influencée par une mauvaise condition physique et un mode de vie sédentaire.
Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui mènent une vie sédentaire et font beaucoup de travail informatique.
Les travailleurs qui effectuent un travail physique intense sont plus sujets aux blessures au dos et à la douleur due au surmenage.
L'obésité peut également causer des maux de dos, ainsi qu'un stress chronique et une dépression.
Mal de dos : les causes les plus fréquentes
- Discopathie- c'est de cela qu'on parle quand on a affaire à ce qu'on appelle une hernie discale. Elle est associée à une irritation voire à des lésions de la racine nerveuse. Survient le plus souvent dans la colonne lombaire. Cela se traduit par des maux de dos dans les jambes qui vous obligent à vous pencher en avant et à cambrer votre colonne vertébrale. Les jeunes de 25 à 40 ans sont les plus touchés.
- lumbago- également connu sous le nom de lumbago. Douleur aiguë et lancinante affectant la région lombo-sacrée (bas du dos). C'est l'une des principales raisons d'aller chez un médecin. La cause est presque toujours des blessures mécaniques causées par une utilisation excessive de la colonne vertébrale. La douleur augmente en pliant et en soulevant des objets. Parfois, cela disparaît après quelques jours, mais cela peut prendre plusieurs semaines.
- sciatique- Dans ce cas, la douleur est provoquée par la compression d'un fragment du disque intervertébral sur les racines nerveuses. La pression sur le nerf sciatique ou ses racines provoque une douleur intense qui s'étend aux fesses et à la jambe. La sciatique est une inflammation du nerf sciatique résultant d'une maladie dégénérative de la colonne vertébrale en développement.
- ostéoporose- une maladie qui touche les personnes âgées, en particulier les femmes ménopausées. Cela se manifeste par une perte progressive de la densité osseuse et un affaiblissement de la structure osseuse, les rendant plus sujettes aux fractures. C'est une affection qui entraîne une diminution de la croissance osseuse, une cyphose mammaire et de graves maux de dos. Cette maladie peut conduire à ce qu'on appelle une fracture par compression des vertèbres, même avec des effets minimes.
Qui devriez-vous contacter pour obtenir de l'aide?
Si nous avons mal au dos, nous devrions voir un thérapeute immédiatement. Le médecin peut faire des examens préliminaires et, à sa discrétion, prescrire une radiographie, une tomodensitométrie ou une IRM. S'il le juge nécessaire, nous serons référés à un chirurgien orthopédiste - un spécialiste du diagnostic et du traitement du système squelettique.
Si vous avez des problèmes avec la colonne vertébrale et l'ensemble du système squelettique, cela vaut également la peine de consulter un physiothérapeute. Il prend soin de notre posture correcte et présente une série d'exercices qui renforceront notre colonne vertébrale.
Comment surveillez-vous la colonne vertébrale?
Une règle ancienne et simple s'applique à l'état de notre colonne vertébrale : mieux vaut prévenir que guérir. Pour profiter de la vie sans mal de dos, il suffit de suivre quelques règles simples au cours de la journée :
- Exercice régulier.D'une part, nous faisons des exercices qui vous permettent de maintenir un poids corporel approprié et de rester en forme. D'autre part, nous faisons des exercices qui renforcent les muscles paraspinaux. Nous devons également nous rappeler les étirements. Il améliore la souplesse musculaire et prévient les crampes et les raideurs. Il améliore également le flux sanguin vers les muscles et les tissus.
- Posture correcte.Il est nécessaire de surveiller votre posture aussi bien en marchant qu'en position assise et couchée. Essayez de ne pas fléchir ou plier votre colonne vertébrale de manière anormale, par ex. B. en position assise.
- Le bon matelas.La façon dont nous dormons a un impact significatif sur la santé de notre colonne vertébrale. Le matelas ne doit être ni trop mou ni trop dur. Il est préférable de contacter un revendeur spécialisé qualifié lors du choix d'un matelas. Il le choisira en fonction de vos besoins.
- Une alimentation équilibrée et saine.Il doit être riche en vitamines et minéraux essentiels. Contiennent également les bonnes proportions de protéines, de graisses et de glucides.